接下来，我想聊一聊“日更”这件事。“日更”即每日更新，最早源于我在一个文学社区的实践。那时，大家相约每天都要更新内容，这样形成了一种互相激励的氛围。后来，我在社区里成立了一个日更营，持续了三百六十天。当时，我和刘绵老师约定每天写一千字，大约需要一个小时的时间。我坚持了一百天左右，写了一些稿子和文章，这些内容后来也都变成了课件和专栏的一部分，最终得到了某种程度的变现。
然而，日更其实有很多技巧和教训。第一个问题是时间管理。我们很多人（包括我自己）都有拖延的习惯，经常把日更的时间拖到最后一刻，比如晚上十一点甚至十一点半才开始写，这样时间非常紧迫。虽然这种情况下人往往能快速完成任务，但这不是一个长期可行的方法。长期处于这种紧张状态，身体会疲惫，内分泌也可能失调。后来，我调整了策略，尽量早点起床，在早晨完成日更。这种方法也不错，只是需要在前一天晚上完成一篇，然后第二天早上再写一篇，这样早晨的时间就显得更加充裕了。
日更的第二个问题是话题选择。这部分我将在下一个单元详细讨论。日更的话题类似于AI的提示词（Prompt），它决定了你要写什么。很多人日更坚持不下去的原因之一就是找不到合适的话题。其实有两种方法：一种是准备一堆随机话题，抽到哪一个就写哪个。我曾经试过这种方法，比如今天抽到的话题是“我心爱的一件物品”，然后我就回忆并写下了关于那件物品的故事。
另一种方法是自己确定一个主题，然后围绕这个主题展开写作。我记得崔如海老师在参加日更时，选择了“人与物质之间的关系”作为主题，写了很多关于人和物质交互的文章，比如一双皮鞋、一副耳机、一张旧唱片。他的文章非常有深度，充满了他这个年纪才能体会到的人生哲理。
还有一位同学Amanda，她选择了“装束与打扮”作为主题，从女性的视角写得轻巧可爱。对于不了解女性审美的男性来说，这样的专栏让我们能更多地理解女性的世界。
第三种方法是连载。很多人喜欢连载，比如写一部长篇小说或长篇故事，借此机会逼自己每天更新一段。连载有它的优点，但也有缺点。连载的内容往往很难吸引读者，因为你不是金庸，也不是古龙，中间插入的章节容易让人看不懂，连贯性差，导致读者流失。然而，在日更中，读者的存在非常重要，他们能给你带来鼓励和动力。日更很苦，有读者的支持，这苦中才有甜头。而这种甜头就是大家的鼓励、评论，甚至是与观点相左的反驳。至少，别人是在乎你的。如果没人关心，连评论都不会有。所以，与其说赞同的反面是反对，不如说是冷漠与沉默。
日更的形式可以是多种多样的，你可以选择在个人公众号、社交媒体，甚至朋友圈上发布内容，这完全取决于个人的喜好，发布形式是非常自由的。然而，对于我们日更网来说，我们有一个专门的网站，提供了一个特别的优势——可以通过手机进行更新，且是在微信内完成的。这种方式有其优点和缺点。
以前我们是通过电子邮件更新的，电子邮件的好处是正式且易于管理，但随着时间的推移，越来越少的人使用邮件，甚至很多人连邮箱都没有了。而微信的优势在于大家每天都在使用它，更新也相对方便。不过，通过微信更新也有一定的麻烦，比如必须使用特定格式来规定标题，并且最好在标题中加入自己的名字标签，以便识别作者是谁。因为所有更新内容都会呈现在同一个页面上，统一的格式和入口非常重要，这样才能更好地互动、统计，也便于导师评判文章并给出意见和建议。
日更的最大目的是督促大家写作，因此，如果发布方式更为简便，大家的写作积极性自然也会更高。这和“发布痛苦指数”成反比关系。所谓发布痛苦指数，指的是你写了一篇文章后，发布过程中的阻力和麻烦带来的痛苦感。比如，在文革时期，你若想发表一篇关于民主自由的文章，可能要付出生命的代价。而现在，虽然发布成本低了很多，但若发布过程依然繁琐，仍会降低人们的积极性。因此，我们选择用微信发布，目的就是尽量减少发布的摩擦，使其像走路、说话一样容易。可以随时随地发布、修改、查看和评论，这就是日更网的妙处所在。
至于日更是否应该用到AI，日更与AI并不矛盾，正如日更与互联网不矛盾一样。你可以选择使用AI，也可以不用，但不可忽视的是，AI已经深入到写作的各个层面。比如两种AI的应用方式：
第一种是语音写作。像我现在一样，我一边在黄浦江边散步，一边通过APP口述想要发布的内容。这个APP利用语音大模型将语音转换为文本，并且这个转换是本地完成的，数据不会上传到云端，也不会被第三方看到，这对于保护隐私非常重要。尽管如此，通过语音转换的文字通常还是比较粗糙的，因为口头叙述往往会有很多冗余的词句、口头禅和错别字。这时候我们可以将这些文字交给像ChatGPT或Claude这样的AI大模型进行润色。不过，我不建议过度润色，以免改变原有的表达风格，有些模型还特别喜欢用成语，这会使语言失去特色，显得呆板。因此，适度的润色可以让稿子更可用，但最终的成品仍需用键盘进行仔细修订。
第二种是键盘的快速输入。我开发了一种“迷你番茄钟”的方法，适合那些无法长时间集中注意力的人。我选择迷你番茄钟而不是标准的25分钟番茄钟，是因为自己体力和注意力有限，太长时间集中精力会感到疲惫。所以，我设定十分钟为一个工作单位，工作十分钟，休息三分钟，三个休息后再延长休息时间。在这十分钟里，我专注于打字，有两种打字方式：
第一种是不看键盘的盲打，甚至不看屏幕。尽管拼音输入法要求选字，但在快速写作时，我不管选词选字，也不纠错，先把文字打出来，然后交给ChatGPT进行修改。
第二种是慢速、细致的写作，在十分钟内完成一个段落。这两种方式的速度差别很大，测试表明，快速写作十分钟可以写出700字，而慢速写作则只能写出300字左右。但无论哪种方式，都是很好的写作锻炼方式。
通过这两种方式，可以大大提高你的写作效率和日更效率，这也是我们在日更营中充分验证过的可行方法。我希望在接下来的日更营中，能与大家一起实践这些AI辅助的方法，共同提升写作水平。
关于日更，我来回答几个常见的问题。
一天没完成并不意味着你在日更上失败了，恰恰相反，这说明你对日更有足够的重视。毕竟，如果你只是草草应付，随便写个几百字就算完成，那才是真正的不认真。没完成其实反映了一种完美主义的态度，这种态度本身是值得肯定的。然而，我们的原则是，不能因为今天没完成就试图在第二天补上两篇。这会导致你陷入一种恶性循环，一旦你开始追赶前一天的任务，很可能会陷入“步步错、步步赶不上”的困境，最终会消磨掉你对日更的热情。所以，错过一天就让它过去，不用补，错过两天也没关系。重要的是在新的一天里，重新开始。
许多人会发现，每天找素材的时间往往比实际写作的时间还要长，这确实是一个令人头疼的问题。我们之前提到过，日更有几种形式：同一主题、随机提示词或者连载。尽管这些方法可以帮助你找到素材，但有时候你可能仍然不知道该写什么，比如你打算写关于“吃饭”的话题，但犹豫不决该写羊肉串还是煎饼果子。这种“选题”本身也是一个挑战。所以，我建议平时多收集一些素材，提前列出一个写作清单。这样，在实际写作前，这些内容已经在你脑海中出现过，潜意识里也思考过相关话题，写起来就会更顺手。
这是一个很好的问题。如果你的日更没人看，那至少老师会看。即使只有一个读者，也值得你去写。如果你的作品真的很好，我们会通过各种途径帮助你推广。首先是在我们日更网，所有日更的同学都会看到你的文章。其次，我们还有一个与日更网配合的公众号，订阅人数也不小，有五千多人。即便只有百分之一的人点开看，那也有五十个读者。所以，不必担心没人看。当然，不是所有作品都会被精选推送，如果你的文章没有入选，我会给出建议和意见，帮助你改进。
有些同学可能写的是日记或涉及商业机密的内容，不适合公开。这完全可以理解。你只需每天报告写了多少字即可，我相信你说完成了就是完成了。你可以统计自己的字数，哪天有适合公开的内容再公开也不迟，你可以选择只公布字数。
日更还是需要一定的字数限制的，否则写个一百字就太短了。我们建议日更至少要六百字，这是一个人快速打字十分钟的工作量。你可以花十分钟快速打字，然后交给AI帮助整理，整理完就可以发布。如果你想更加认真地对待日更，可以再花十分钟去精细打磨，总共二十分钟就能完成。如果二十分钟不够，那就再加十分钟或二十分钟，但最好不要超过四十分钟。如果日更占用了太多时间，一方面会影响到你的正职工作，另一方面也违背了日更的初衷。我们希望你能简洁明快地完成日更，然后可以把更多的时间用在其他创作上，比如写长篇小说或文案，但这些不属于日更的范畴。日更是每天的热身，是基本的锻炼，但你真正的工作还是需要按计划完成。
好，继续日更问答，今天是第六个问题。
不一定，但每一篇日更我都会阅读。有些典型的日更我会点评，一篇详细的点评往往可以涵盖同类型的多篇内容。点评的方式有两种：一种是简短的评论，例如“写得不错，继续努力”之类的，这种点评意义不大。另一种是详细的点评，指出文章哪些地方真实可信，哪些地方还有提升空间，以及有哪些写作技巧值得进一步关注。这种详细的点评对你的写作改进更有帮助。
我可以承诺的是，同学们的作品我都会尽力点评，但并不是每个人的每篇作品都会被点评到。这是为了减轻我的工作量。然而，我保证所有的点评都是由我亲自完成的，不会使用AI或任何敷衍的方式。
是的，但我们的“讲课”并不是传统意义上的授课。它是基于大家的日更作品，每周选择一个话题进行综合性的点评和讨论。比如某一周我们选择“即兴写作”作为主题，我会将大家的即兴写作作品综合起来进行点评和讲解。通过这种方式，不仅点评了作品，还帮助大家在实践中理解和应用。每次的讨论大约持续两个小时，不会超过这个时长。我们通过互动和交流的形式来进行，让每位参与者都有机会发表意见。你可以为自己的作品辩护，也可以对其他同学的作品提出意见和建议。所以，日更营一共有12节课的内容，但严格来说，它们更像是事后的点评与讨论，而不是传统的讲课。
日更本身就是作业。你每天按照自己设定的目标或提示词写作，每一篇都算作是作业。如果某一周的总结对你有启发，你可以根据总结再写一些相关的内容，这也相当于作业。但我们不会额外布置新的作业任务。
我们鼓励大家组织小组，因为小组合作能激发更多的写作热情。人的认知范围一般不会超过“5加2”原则，即最佳小组人数为5到7人。当人数过多时，难以有效分辨和互动。我们建议以5人为一个小组，你们可以自己组织，也可以由我来帮助你们安排。
之前我们尝试过类似的激励措施，比如规定如果完成所有日更任务，可以退还一半或全部学费。然而，这种做法有点像欺诈。来参加日更营的人并不缺少这点学费，他们支付学费的主要目的是为了给自己设定一份责任，督促自己按时完成任务。如果我们规定完成任务就退还学费，反而会削弱这种责任感。
此外，日更营的运行也有一定的成本，包括老师的备课、讲课、阅读和点评每一篇日更的时间，以及服务器和程序员的维护费用。因此，我们不会再搞这种学费返还的花样。不论你更新多少天，价格都是一样的。愿意每天打卡、坚持高更新率甚至全勤的人，他们的动力更多来自于内心的自我激励，而不是外在的金钱奖励。
就像我每天走路一万步，连续走了21天，我在完成任务后内心会感到自豪和满足。这种自我成就感和对身体、意志的掌控让我感到开心。同样，我相信，日更带来的内心奖励和满足感，也会让你们感到值得。
下一个问题，大家可以尽管提问，不用藏着掖着，有什么问题都可以现在问。关于日更的，或是和日更相关的，都可以提出来。好，你来问。
这个问题问得很好，表面上看似是个吃货的问题，实际上里面大有深意。日更其实和节食、健身、跑步，甚至一些减肥手段，比如使用斯美格鲁减肥针，是紧密相连的。为什么这么说呢？因为它们都是自律的一部分，只不过自律的方向不同而已。写作是对精神和思想的自律，而饮食则是对身体健康的自律。这两者之间有着神秘的联系。
我希望大家在日更的同时，也能照顾好自己的身体，按照中国居民膳食指南的建议，科学饮食。不要轻信那些不讲科学的饮食法，比如生酮饮食、16:8间歇性断食法，或者地中海饮食等。这些饮食方法虽然风靡一时，但其实存在不少问题。现在很多研究表明，生酮饮食对心脏健康有很大影响，16:8间歇性断食也存在风险。因此，最好的方法是均衡饮食，但在食物的选择和比例上要有所讲究。每个人根据自己的体质和医生的建议，做出适当的调整。毕竟身体是自己的，最终还得靠自己来调节，别人的意见仅供参考。
这个问题我们不必回避。确实，如果你想使用国外最先进的AI工具，比如ChatGPT、Claude、Perplexity AI等，翻墙是必要的。不翻墙就无法享受这些工具带来的最大便利。
至于要不要翻墙，以及翻墙是否有风险，这是需要你自己去衡量的。每个人对于风险的承受能力不同，每个地方对于相关法律的解读和执行力度也不一样。所以，这个决定要自己做。但可以肯定的是，翻墙之后的使用体验会更好，比如你可以使用ChatGPT 4.0，或者Claude 3.5，甚至可以使用Grok 2进行图像生成，这些都是翻墙后才能体验到的便利。
不过，翻墙的技术不是我们这门课所要教授的内容，这是需要你自己去琢磨和探索的。出于对我们日更营和同学们的保护，我们不教授这方面的内容。
这个问题其实很常见。事实上，老师我也天天教你们日更，但我也没因此赚到大钱，谁能为我解决这个问题呢？赚钱并不是单靠写字就能直接实现的。写作是一种复杂的回报过程，它的机制很复杂，回报也不一定是线性的。写作的回报可能会以多种形式呈现：有时候它会直接转化为金钱，有时候它会提升你的影响力，有时候它会为你带来新的工作机会或机遇，而有时它可能什么都不会带来，甚至可能给你带来麻烦。
但这又有什么关系呢？写作本质上是一种探索未知的旅程，是你为自己选择的一种生活方式。而日更只是将这种生活方式日常化，每天都进行而已。所以，不要着急，慢慢来。相信每天坚持写一千字的人，运气都不会太差。